不眠に苦しむあなたのための睡眠改善徹底ガイド


不眠症に悩む多くの人へ。
不眠症の仕組みを知り、良い睡眠を得るために
知っておきたいことなどを分かりやすく紹介しています。

なぜ眠れない?不眠症の原因

不眠症の原因は人それぞれで、その内容によって治療方法や対処方法が変わってきます。また、似たような症状だからと言って同じ方法で治療や対処もしません。

不眠症の症状は大きく分けて5つに分けることができます。

まず、代表的なのが心理的原因。ストレスなどが原因で眠れなくなってしまう症状です。対人関係や仕事などからのストレスが不眠症を引き起こします。また子どもでは遠足の前日に楽しみで眠れなくなるのも心理的原因とされます。

次に身体的原因。
体に何かしらの痛みがあって眠れなくなってしまう症状です。女性であれば生理痛が原因で眠れないなんていう方がいます。また、外傷や湿疹や蕁麻疹などの痒みもこの一つになります。

3つ目は現代病の一つとも言える「うつ」の状態である場合、眠れなくなってしまう症状です。
不安と抗うつは不眠になりやすく、専門医の治療が必要になります。

4つ目が薬理学的原因です。
服用している薬によって眠れなくなったり、コーヒーなどに含まれるカフェインやアルコール、ニコチン等が作用して睡眠の妨げをします。

最後に、勤務体制の変更や試験勉強などで朝晩が逆転してしまったりする環境の変化による不眠です。海外旅行などで時差ボケをしてしまったり、ライフスタイルの大きな変化が原因です。

以上が不眠症の原因です。
当てはまるものがあれば、専門医に相談したり、ライフスタイルを元の通りにもどしたりする努力や上手にストレス発散をして、睡眠時間しっかりとるようにしてください。

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